Mandarynka na… odchudzanie!

Mandarynka to przede wszystkim źródło witaminy C. Wzmacnia odporność organizmu, wzrok, włosy i paznokcie.  Korzystnie wpływa na kondycję skóry. Jest zasadotwórcza dlatego pomaga utrzymać równowagę kwasowo-zasadową organizmu. Chociaż słodka,  ma niski indeks glikemiczny, dzięki temu nie tuczy ale odchudza!

 

Mandarynka powszechnie uprawiana jest w krajach śródziemnomorskich. W Polsce najpopularniejsze są zimą- w okolicy grudnia sprowadza się je z Hiszpanii i Włoch.

Mniejsza i słodsza od pomarańczy, bogata jest w witaminę A: korzystnie wpływa na wzrok,  skórę,  włosy i paznokcie. Poza tym zawiera witaminy z grupy B: witaminę B1 (powszechnie zwaną tiaminą) i kwas foliowy, które wspomagają pracę układu nerwowego oraz gojenie ran. Zawiera sporo witaminy C- wzmacnia układ immunologiczny, wykazuje działanie antyoksydacyjne: zapobiega rozwojowi szkodliwych rodników oraz chroni przed drobnoustrojami chorobotwórczymi.

Mandarynka to źródło minerałów: potasu,  żelaza,  wapnia,  fosforu i cynku. Ilość potasu jest dość znacząca- 166mg/100g. Potas to bardzo ważny pierwiastek, odpowiada za prawidłową pracę mięśni, zwiększa koncentrację oraz reguluje gospodarkę wodną organizmu.

Mandarynka zawiera dużo wody (ok. 90%), błonnik, białko i węglowodany. Dodatkowo obecność kwasów organicznych (jabłkowego i cytrynowego) sprawia,  że mandarynki sprzyjają odchudzaniu. Oczyszczają z toksyn oraz korzystnie wpływają na procesy trawienia. Co więcej, są niskokaloryczne. 200g owoców to tylko 50kcal!

Po mandarynki spokojnie mogą sięgać diabetycy, ponieważ nie zawierają dużo węglowodanów, a ich indeks glikemiczny nie jest wysoki (30IG). Dlatego stanowią bezpieczny wybór dla osób chorujących na cukrzycę.

 

 

Olejek mandarynkowy

 

Olejek mandarynkowy ma właściwości przeciwzapalne,  wskazany jest dla skóry tłustej.

Olejek otrzymuje się ze skórki madarynki. Charakteryzuje się słodkim zapachem – pobudzającym i odświeżającym. Ma właściwości antyseptycne i dezodorujące. Zmniejsza wydzielanie łoju, zapobiega rozstępom.
 
Uwaga! Olejek mandarynkowy ma właściwości fotouczulające, po zastosowaniu należy unikać ekspozycji skóry na słońce.

 

Olejki eteryczne znajdują się w skórce i liściach mandarynki. Wykazują działanie uspokajające i odprężające. Polecane w stanach nerwowych, niepokoju oraz bezsenności.

Idealnie komponuje się z olejkiem cynamonowym, goździkowym, lawendowym oraz olejkami cytrusowymi.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *